Hýčkajte svoje nohy – sezóna lásky je tu

Prečo si neurobiť čas a nedopriať svojim nohám trochu nehy a pozornosti?
Práve v období, keď je také lákavé schúliť sa doma pod dekou, je ten správny čas venovať sa sama sebe (a aj svojim nohám).
V článku nájdete praktické tipy, ako sa o ne starať a dopriať im pocit úľavy a ľahkosti.

1. Kompresná terapia: objatie pre vaše nohy

Noste kompresné prádlo, ktoré môže prispieť k pocitu ľahkosti a pomôcť zmierniť nepríjemné pocity spojené s opuchmi.
Spojte to s mäkkou dekou a teplým nápojom pre maximálny relax.

2. Dajte nohy vyššie – aj pri sledovaní filmu

Zvyknite si vykladať nohy mierne nad úroveň srdca, aby sa podporil prirodzený odtok tekutín.
Či už čítate obľúbenú knihu alebo pozeráte romantický film, podložte si nohy vankúšom alebo ich na pár minút oprite o stenu.

3. Jemné zimné masáže s éterickými olejmi

Jemná masáž môže podporiť prekrvenie a priniesť príjemný pocit ľahkosti.
Počas chladných dní poteší napríklad levanduľa alebo eukalyptus – vždy však zmiešané s kvalitným nosným olejom, aby bola starostlivosť o pokožku šetrná a vyvážená.

4. Zostaňte aktívne aj v zime

Aj počas chladnejších mesiacov je dôležité udržiavať nohy v pohybe.
Jemné aktivity ako chôdza, joga či pilates môžu podporiť cirkuláciu.

Pri lipedéme je vhodné voliť pohyb, ktorý čo najmenej zaťažuje kĺby a je dlhodobo udržateľný.

5. Hydratácia pokožky je základ

Počas zimy býva vzduch suchší, preto je dobré venovať zvýšenú pozornosť hydratácii pokožky nôh.
Používajte výživné krémy alebo oleje a doprajte si aj teplý kúpeľ so soľou na uvoľnenie svalov.

6. Nezabúdajte na pitný režim

Aj keď je lákavé popíjať celý deň horúcu čokoládu, myslite na dostatočný príjem tekutín.
Správna hydratácia môže pomôcť obmedziť zadržiavanie tekutín v nohách.

Skúste si dopriať aj bylinkové čaje – napríklad harmančekový alebo zázvorový.

7. Vytvorte si domáce spa pre nohy

Naplánujte si domáci wellness deň venovaný vašim nohám:
teplý kúpeľ, jemná masáž a následne aplikácia výživného krému alebo balzamu.

Doprajte si chvíľu len pre seba.

8. Doprajte nohám aj sebe oddych

Chladné dni sú ideálne na relax s knihou a zapálenou sviečkou.
Podporíte tak svoje telo aj myseľ – a nohy dajte samozrejme vyššie.

Zaujíma vás viac o lipedéme? Prečítajte si náš článok.