Každodenné návyky, ktoré môžu pomôcť znížiť viditeľnosť celulitídy

Celulitída je bežná a prirodzená súčasť ženského tela. Nejde o „nedostatok“, ale o prejav štruktúry podkožného väziva. Cieľom nie je ju eliminovať, ale podporiť pokožku, krvný a lymfatický tok a pružnosť tkanív tak, aby zostali pevné a hladké.
Nižšie nájdete päť jednoduchých návykov, ktoré možno ľahko začleniť do vašej každodennej starostlivosti o telo.

1. Podpora aktívnej cirkulácie

Pohyb je jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť zdravý lymfatický tok a mikrocirkuláciu. Aj kratšia prechádzka počas dňa, jemné pretiahnutie alebo prerušovanie dlhého sedenia môžu pomôcť, aby sa tekutiny v tele efektívnejšie rozhýbali.

K podpore lymfatického systému a mikrocirkulácie prispieva okrem iného kompresia. Kompresívne legíny by preto mali byť súčasťou šatníka každej ženy.

2. Hydratácia a vyvážená strava

Dostatočný príjem tekutín podporuje hydratáciu pokožky – suchá pokožka totiž môže zvýrazniť nerovnosti. Rovnako dôležitá je strava bohatá na antioxidanty, vitamín C, ktorý prispieva k tvorbe kolagénu, a omega-3 mastné kyseliny podporujúce pružnosť pokožky.

Ako súčasť rutiny môžete využiť kolagénový drink LIPOELASTIC Collagen, ktorý obsahuje hydrolyzovaný morský kolagén, vitamín C, zinok a meď – živiny, ktoré podporujú normálny stav pokožky.*

3. Pravidelná masáž pokožky

Krátka každodenná masáž alebo suché kartáčovanie môžu stimulovať mikrocirkuláciu a zlepšiť povrchovú štruktúru pokožky. Obe techniky je možné vykonávať doma, napríklad pred sprchou alebo s použitím telového oleja.

Ak preferujete pohodlnejšie riešenie, vyskúšajte masážne legíny FLOW leggings. Oblečené fungujú ako jemná masáž – ich špeciálna 3D textúra stimuluje povrch pokožky a tým aktivuje mikrocirkuláciu a lymfodrenáž.

4. Striedanie teplej a studenej vody

Hydroterapia v sprche, teda striedanie teplej a studenej vody, môže podporiť cirkuláciu a dočasne zlepšiť tonus pokožky. Ide o jednoduchý návyk, ktorý možno ľahko zaradiť do každodennej sprchovej rutiny a vhodne dopĺňa ostatné metódy, ako je masáž alebo kompresia.

5. Pravidelnosť je kľúčom k úspechu

Viditeľné zmeny prichádzajú postupne. Kombinácia pravidelného pohybu, hydratácie, vyváženej stravy, starostlivosti o pokožku a kompresie môže podporiť hladší vzhľad pokožky a prispieť k väčšiemu komfortu nôh počas dňa.

Zaujíma vás téma celulitídy? Prečítajte si, čo ju spôsobuje a prečo je vlastne úplne normálna.

*Lipoelastic Collagen je výživový doplnok. Výživový doplnok je vždy nutné užívať v súlade s odporúčaným dávkovaním a podľa individuálnych potrieb.

Zdroje

• Cleveland Clinic. (2023). Cellulite: What It Is, Causes, Location & Treatment. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17694-cellulite (Accessed 7 October 2025).
• National Library of Medicine. (2023). Cellulite: Current Understanding and Treatment. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/ (Accessed 7 October 2025).
• National Library of Medicine. (2022). Cellulite: A Cosmetic or Systemic Issue? Contemporary Views on the Aetiology of Cellulite. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6232550/ (Accessed 7 October 2025).
• Puijs J. et al. (2020). Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review. Dermatologic Surgery. Available at: https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/fulltext/2020/10001/insights_into_the_pathophysiology_of_cellulite__a.13.aspx (Accessed 7 October 2025).
• Rossi A.B. & Vergnanini A.L. (2000). Cellulite: A review. Journal of the European Academy of Dermatology & Venereology, 14 (4), 251-262. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11204512/ (Accessed 7 October 2025). PubMed+1